Qui cherche quelque chose pour ses articulations tombe chez Nature Avenue sur deux formules qui diffèrent sur presque tout : la composition, la prise, la durée d'une cure, et les personnes pour qui elles ne conviennent pas. Leur point commun, c'est que leurs ingrédients principaux ne portent aucune allégation de santé autorisée et que, dans les deux cas, les fonctions reconnues viennent des vitamines ajoutées. Voici comment choisir entre les deux.
Que contient Glucosamine + MSM ?
Glucosamine + MSM apporte 1500 mg de sulfate de glucosamine par dose journalière, complétés par 300 mg de MSM et 150 mg de vitamine C. Ces 1500 mg correspondent au dosage que l'on retrouve dans la plupart des études sur la glucosamine : sur ce point, la formule est réellement dosée et pas symbolique. La glucosamine et le MSM n'ont aucune allégation de santé autorisée en Europe. La vitamine C ajoutée, elle, en a bien une : elle contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os. Vous prenez trois gélules par jour, donc un pot de 90 correspond à une cure d'un mois.
Que contient Devil's Claw & Boswellia ?
Devil's Claw & Boswellia aborde les choses autrement : deux extraits de plantes au lieu de constituants propres à l'organisme. La formule contient 200 mg de griffe du diable, standardisée à 5 mg d'harpagoside, et 100 mg de boswellia avec 30 mg d'AKBA, plus 150 mg de vitamine C et 5 µg de vitamine D. Cette standardisation mérite d'être signalée, car pour un extrait de plante le poids seul ne dit pas grand-chose. Ici aussi, les fonctions reconnues viennent des vitamines : la vitamine C contribue à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale des cartilages et des os, la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale, et les deux contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. Une gélule par jour, donc un pot de 60 correspond à une cure de deux mois.
La différence qui tranche le plus souvent
Lisez d'abord les exclusions, car elles sont plus marquées sur ces deux produits que sur la plupart des compléments. La glucosamine peut être issue de crustacés et ne convient donc pas en cas d'allergie aux crustacés. Elle est par ailleurs déconseillée avant 18 ans, pendant la grossesse et l'allaitement, et demande l'avis de votre médecin en cas de prise d'anticoagulants ou de médicaments contre le diabète. La griffe du diable et le boswellia sont à écarter en cas d'ulcères de l'estomac ou de l'intestin et en cas de calculs biliaires, et demandent un avis médical en cas de prise d'anticoagulants, de médicaments contre le diabète ou de médicaments pour le coeur. Pour beaucoup de gens, la question n'est donc pas tant laquelle ils préfèrent, mais laquelle des deux reste possible.
Prise et confort au quotidien
Trois gélules par jour face à une seule, c'est un facteur bien réel quand vous voulez tenir plusieurs mois. Le Devil's Claw se prend en plus au cours d'un repas riche en matières grasses, ce qui est logique puisqu'il contient de la vitamine D, alors que la Glucosamine se prend simplement avec un verre d'eau. Calculez aussi le prix par jour plutôt que par pot, car une cure d'un mois et une cure de deux mois ne se comparent pas directement sur l'étiquette de prix. Une formule que vous oubliez de prendre est la plus chère des deux.
Peut-on les combiner ?
Techniquement, elles se recoupent peu, puisque les ingrédients principaux sont différents, mais les deux contiennent 150 mg de vitamine C, ce qui fait 300 mg au total : pas de problème pour une vitamine hydrosoluble. La vraie question est plutôt de savoir si cela a du sens. Qui n'a jamais essayé aucune des deux plus de quelques semaines apprend davantage en tenant une seule formule pendant une cure complète, puis en faisant le bilan, qu'en prenant tout en même temps sans savoir ce qui fait quoi. Si vous les combinez malgré tout, parlez-en à votre pharmacien, surtout au vu de la liste de médicaments pour lesquels les deux demandent un avis.
Ce que vous faites de toute façon à côté
Une activité douce et régulière garde les muscles autour de l'articulation solides et le cartilage nourri, et la marche ou la natation suffisent pour cela. Un poids corporel sain diminue nettement la pression sur les genoux et les hanches, et cet effet est plus important que ce que n'importe quel complément peut apporter. La chaleur aide en cas de raideur, le froid plutôt en cas d'inflammation aiguë. Et le plus important : une douleur articulaire persistante ou qui augmente, surtout avec un gonflement ou une rougeur, relève du médecin. Notre article sur ce qui aide en cas de douleurs articulaires passe les causes en revue.
En résumé : Glucosamine + MSM est la formule concentrée autour de constituants propres à l'organisme, à raison de trois gélules par jour ; Devil's Claw & Boswellia est la formule végétale, à une gélule par jour, avec un profil vitaminique plus large. Aucun des ingrédients principaux ne porte d'allégation autorisée, et en pratique ce sont les exclusions, l'allergie aux crustacés en premier lieu, qui déterminent souvent laquelle des deux reste possible pour vous.
Complément alimentaire. Ne peut pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
