Les douleurs articulaires ont des origines variées, de l'usure à la surcharge. Deux extraits de plantes, la griffe du diable et la boswellia, sont traditionnellement associés au confort articulaire, tout comme la glucosamine et le MSM. Point important à connaître : ni la glucosamine ni le MSM ne disposent d'une allégation de santé officiellement reconnue en Europe. Les fonctions réellement reconnues dans ces formules proviennent de la vitamine C et de la vitamine D qui y sont ajoutées.
Quelles sont les causes les plus fréquentes des douleurs articulaires ?
Les douleurs articulaires peuvent avoir des origines variées : usure du cartilage liée à l'âge, surcharge due à des mouvements répétés ou au sport, surpoids qui exerce une pression supplémentaire sur les articulations, ou processus inflammatoires. Plusieurs facteurs se combinent souvent. Une douleur articulaire persistante ou qui s'aggrave nettement, surtout accompagnée de gonflement ou de rougeur, justifie une consultation médicale plutôt qu'une expérimentation seule avec des compléments.
Glucosamine et MSM : populaires, mais sans allégation reconnue
La glucosamine et le MSM (méthylsulfonylméthane) comptent parmi les ingrédients les plus vendus pour les articulations, mais aucun des deux ne dispose d'une allégation de santé reconnue par les autorités européennes. Cela signifie que sur l'emballage de Glucosamine + MSM, vous ne trouverez pas d'allégation formelle sur le cartilage ou les articulations concernant ces deux ingrédients spécifiquement. La vitamine C présente dans cette formule contribue en revanche officiellement à la formation normale de collagène pour assurer le fonctionnement normal du cartilage et des os, ce qui explique pourquoi elle y a spécifiquement été ajoutée.
Griffe du diable et boswellia : des extraits de plantes à la longue tradition
La griffe du diable (Harpagophytum) et la boswellia sont deux extraits de plantes ayant une longue tradition dans le soutien articulaire. La formule Griffe du diable et Boswellia associe ces deux extraits à de la vitamine C et à de la vitamine D. Là aussi, ce sont les fonctions reconnues des vitamines qui s'appliquent : la vitamine D contribue au maintien d'une ossature normale et d'une fonction musculaire normale, et avec la vitamine C, elles contribuent toutes deux au fonctionnement normal du système immunitaire.
Comment choisir entre les deux formules ?
Les deux formules soutiennent le confort articulaire au quotidien, chacune à sa manière. Glucosamine + MSM est une formule concentrée pour celles et ceux qui souhaitent soutenir leur cartilage dans le cadre d'un mode de vie actif. Griffe du diable et Boswellia vise plus largement les os, le cartilage et la fonction musculaire, grâce à la combinaison d'extraits végétaux avec les vitamines C et D. Certaines personnes essaient une formule pendant plusieurs semaines avant d'envisager de changer ou de combiner.
Comment et quand les prendre ?
Glucosamine + MSM se prend à raison de 3 gélules par jour, avec un verre d'eau. Griffe du diable et Boswellia se prend à raison d'1 capsule par jour, de préférence pendant un repas riche en graisses. Les deux formules sont déconseillées pendant la grossesse et l'allaitement ; Glucosamine + MSM est en plus déconseillée en cas d'allergie aux crustacés, la glucosamine pouvant en être issue. Si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre le diabète, demandez d'abord conseil à votre médecin ou pharmacien.
Que pouvez-vous faire vous-même pour vos articulations ?
Au-delà des compléments, bouger reste important, même en cas de douleurs articulaires : une activité douce et régulière comme la marche ou la natation maintient les muscles autour de l'articulation forts et nourrit le cartilage. Un poids corporel sain réduit sensiblement la pression sur les genoux et les hanches. La chaleur peut aider en cas de raideur, tandis que le froid soulage plutôt une inflammation aiguë.
En résumé, face aux douleurs articulaires, la glucosamine et le MSM sont populaires mais sans allégation officiellement reconnue, tandis que la vitamine C et la vitamine D présentes dans ces formules contribuent bel et bien à des fonctions reconnues pour le cartilage, les os et les muscles. La griffe du diable et la boswellia sont des extraits de plantes à la longue tradition. En cas de gêne persistante ou importante, consulter un médecin reste la meilleure première étape.
Complément alimentaire. Ne doit pas être utilisé en remplacement d'une alimentation variée et d'un mode de vie sain.
