Wie iets zoekt voor zijn gewrichten, komt bij Nature Avenue op twee formules uit die van elkaar verschillen in bijna alles: samenstelling, inname, duur van een kuur, en voor wie ze niet geschikt zijn. Wat ze gemeen hebben is dat hun hoofdbestanddelen geen erkende gezondheidsclaim dragen en dat de erkende functies in beide gevallen van de toegevoegde vitaminen komen. Dit is hoe je tussen de twee kiest.
Wat zit er in Glucosamine + MSM?
Glucosamine + MSM levert 1500 mg glucosaminesulfaat per dagdosis, aangevuld met 300 mg MSM en 150 mg vitamine C. Die 1500 mg is de dosering die je in het meeste onderzoek naar glucosamine terugvindt, dus de formule is op dat punt volwaardig gedoseerd in plaats van symbolisch. Glucosamine en MSM hebben in Europa geen toegelaten gezondheidsclaim. De vitamine C die eraan is toegevoegd heeft die wel: ze draagt bij tot een normale collageenvorming voor het normaal functioneren van kraakbeen en botten. Je neemt drie capsules per dag, en een pot van 90 is dus een kuur van een maand.
Wat zit er in Devil's Claw & Boswellia?
Devil's Claw & Boswellia werkt vanuit een andere hoek: twee plantenextracten in plaats van lichaamseigen bouwstoffen. Het bevat 200 mg duivelsklauw, gestandaardiseerd op 5 mg harpagoside, en 100 mg boswellia met 30 mg AKBA, plus 150 mg vitamine C en 5 µg vitamine D. Die standaardisatie is het vermelden waard, want bij plantenextracten zegt het gewicht alleen weinig. De erkende functies komen ook hier van de vitaminen: vitamine C voor de collageenvorming in kraakbeen en botten, vitamine D voor het behoud van normale botten en een normale spierfunctie, en beide voor het immuunsysteem. Eén capsule per dag, en een pot van 60 is een kuur van twee maanden.
Het verschil dat de keuze meestal maakt
Lees eerst de uitsluitingen, want die zijn bij deze twee producten uitgesprokener dan bij de meeste supplementen. Glucosamine kan afkomstig zijn van schaaldieren en is dus niet geschikt bij een schaaldierenallergie. Het is daarnaast afgeraden onder de 18 jaar, tijdens zwangerschap en borstvoeding, en vraagt overleg met je arts bij bloedverdunners of diabetesmedicatie. Duivelsklauw en boswellia vallen weg bij maag- of darmzweren en bij galstenen, en vragen overleg bij bloedverdunners, diabetesmedicatie of hartmedicatie. Voor veel mensen is het dus niet zozeer een vraag welke ze liever willen, maar welke van de twee overblijft.
Inname en praktisch gemak
Drie capsules per dag tegenover één is een reële factor als je iets maanden wil volhouden. De Devil's Claw neem je bovendien bij een vetrijke maaltijd, wat logisch is omdat er vitamine D in zit, terwijl de Glucosamine gewoon met een glas water kan. Reken ook de prijs per dag uit in plaats van per pot, want een kuur van één maand en een kuur van twee maanden zijn niet zomaar te vergelijken op het prijskaartje. Een formule die je vergeet in te nemen, is de duurste van de twee.
Kan je ze combineren?
Technisch overlappen ze weinig, want de hoofdbestanddelen zijn verschillend, maar beide bevatten 150 mg vitamine C, wat samen op 300 mg uitkomt en dat is geen probleem voor een wateroplosbare vitamine. De praktische vraag is eerder of het zin heeft. Wie geen van beide ooit langer dan een paar weken geprobeerd heeft, leert meer door er één gedurende een volledige kuur vol te houden en dan te beoordelen, dan door meteen alles tegelijk te nemen zonder te weten wat wat doet. Combineer je ze toch, leg dat dan voor aan je apotheker, zeker gezien de lijst met medicatie waar beide om overleg vragen.
Wat je er sowieso naast doet
Rustige, regelmatige beweging houdt de spieren rond het gewricht sterk en het kraakbeen gevoed, en wandelen of zwemmen volstaat daarvoor. Een gezond lichaamsgewicht vermindert de druk op knieën en heupen aanzienlijk, en dat effect is groter dan wat welk supplement ook kan bieden. Warmte helpt bij stijfheid, koude eerder bij een acute ontsteking. En het belangrijkste: aanhoudende of toenemende gewrichtspijn, zeker met zwelling of roodheid, hoort bij een arts. Ons artikel over wat helpt bij gewrichtspijn zet de oorzaken op een rij.
Samengevat: Glucosamine + MSM is de geconcentreerde formule rond lichaamseigen bouwstoffen met drie capsules per dag, Devil's Claw & Boswellia is de plantaardige formule met één capsule per dag en een breder vitaminenprofiel. Geen van beide hoofdbestanddelen draagt een erkende claim, en in de praktijk bepalen de uitsluitingen, de schaaldierenallergie voorop, vaak welke van de twee voor jou overblijft.
Voedingssupplement. Mag niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
