Gewrichtspijn heeft uiteenlopende oorzaken, van slijtage tot overbelasting. Twee plantenextracten, duivelsklauw en boswellia, worden traditioneel geassocieerd met gewrichtscomfort, net als glucosamine en MSM. Belangrijk om te weten: noch glucosamine, noch MSM heeft een officieel erkende gezondheidsclaim in Europa. De reëel erkende functies in deze formules komen van de vitamine C en vitamine D die eraan zijn toegevoegd.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van gewrichtspijn?
Gewrichtspijn kan uiteenlopende oorzaken hebben: leeftijdsgebonden slijtage van het kraakbeen, overbelasting door herhaalde bewegingen of sport, overgewicht dat extra druk op de gewrichten zet, of ontstekingsprocessen. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk mee. Aanhoudende of sterk toenemende gewrichtspijn, zeker met zwelling of roodheid, is een reden om een arts te raadplegen in plaats van zelf te experimenteren met supplementen.
Glucosamine en MSM: populair, maar zonder erkende claim
Glucosamine en MSM (methylsulfonylmethaan) behoren tot de meest verkochte ingrediënten voor gewrichten, maar geen van beide heeft een door de Europese autoriteiten erkende gezondheidsclaim. Dat betekent dat je op de verpakking van Glucosamine + MSM geen formele claim over kraakbeen of gewrichten van deze twee ingrediënten zal terugvinden. De vitamine C in deze formule draagt wel officieel bij tot een normale collageenvorming voor de normale werking van kraakbeen en botten, wat de reden is waarom deze vitamine er specifiek aan is toegevoegd.
Duivelsklauw en boswellia: plantenextracten met een lange traditie
Duivelsklauw (Harpagophytum) en boswellia zijn twee plantenextracten met een lange traditie in gewrichtsondersteuning. De formule Devil's Claw & Boswellia combineert beide extracten met vitamine C en vitamine D. Ook hier dragen de erkende functies bij van de vitamines: vitamine D draagt bij tot het behoud van normale botten en tot een normale spierfunctie, en samen met vitamine C dragen beide bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
Hoe kies je tussen de twee formules?
Beide formules ondersteunen het dagelijkse gewrichtscomfort op hun eigen manier. Glucosamine + MSM is een geconcentreerde formule voor wie zijn kraakbeen wil ondersteunen binnen een actieve levensstijl. Devil's Claw & Boswellia richt zich breder op botten, kraakbeen en spierfunctie, dankzij de combinatie van plantenextracten met vitamine C en D. Sommige mensen proberen één formule gedurende enkele weken uit voor ze overwegen om te wisselen of te combineren.
Hoe en wanneer neem je het in?
Glucosamine + MSM neem je met 3 capsules per dag in, met een glas water. Devil's Claw & Boswellia neem je met 1 capsule per dag in, bij voorkeur tijdens een vetrijke maaltijd. Beide formules zijn afgeraden bij zwangerschap en borstvoeding; Glucosamine + MSM is bovendien afgeraden bij een schaaldierallergie, aangezien glucosamine daaruit kan worden gewonnen. Gebruik je bloedverdunners of medicatie tegen diabetes, raadpleeg dan eerst je arts of apotheker.
Wat kun je zelf nog doen voor je gewrichten?
Naast supplementen blijft bewegen belangrijk, ook bij gewrichtspijn: rustige, regelmatige beweging zoals wandelen of zwemmen houdt de spieren rond het gewricht sterk en het kraakbeen gevoed. Een gezond lichaamsgewicht vermindert de druk op knieën en heupen aanzienlijk. Warmte kan helpen bij stijfheid, terwijl koude eerder verlichting biedt bij een acute ontsteking.
Samengevat: bij gewrichtspijn zijn glucosamine en MSM populair, maar zonder officieel erkende claim, terwijl de vitamine C en D in deze formules wél bijdragen tot erkende functies voor kraakbeen, botten en spieren. Duivelsklauw en boswellia zijn plantenextracten met een lange traditie. Bij aanhoudende of ernstige klachten blijft een arts raadplegen de beste eerste stap.
Voedingssupplement. Mag niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
