Een mooiere huid begint van binnenuit: zink draagt bij tot het behoud van een normale huid, vitamine C ondersteunt een normale collageenvorming, en omega 3 helpt de huidbarrière in conditie te houden. Collageen zelf heeft geen erkende gezondheidsclaim, maar de vitamine C die vaak wordt toegevoegd wel. Dit is wat echt bijdraagt aan je huid, en wat vooral een kwestie van marketing is.
Wat draagt officieel bij tot een normale huid?
Enkele voedingsstoffen hebben een Europees erkende functie voor de huid. Zink draagt bij tot het behoud van normaal haar, normale nagels en een normale huid. Vitamine C draagt bij tot een normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Deze twee claims vormen de basis van bijna elk 'huidsupplement' dat je in de winkel vindt, ook al wordt dat niet altijd zo duidelijk vermeld.
Zink: een veelzijdige basis
Het supplement Zink van Nature Avenue levert 22,5 mg zinkgluconaat per dagelijkse dosis, 225% van de referentie-inname. Naast de bijdrage aan een normale huid, draagt zink ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem en helpt het cellen beschermen tegen oxidatieve stress. Het is daarmee een eenvoudige basisoptie voor wie zijn huid, haar en nagels tegelijk wil ondersteunen.
Collageen: wat het wel en niet kan beloven
Collageen zelf heeft in Europa geen erkende gezondheidsclaim. De voordelen die je op productpagina's over collageen leest, steunen dus op de voedingsstoffen die eraan zijn toegevoegd, zoals vitamine C, en niet op collageen als zodanig. De Collageen Booster van Nature Avenue combineert viscollageen met onder meer vitamine C, voor wie dat toch in zijn routine wil opnemen.
Omega 3: ondersteuning voor de huidbarrière
De Omega 3 van Nature Avenue levert 700 mg EPA en 500 mg DHA per dagelijkse dosis. Deze vetzuren helpen de huidbarrière te ondersteunen, wat het vochtverlies via de huid kan beperken, en dragen bij tot het behoud van gezonde, soepele huidcellen. Voor de officieel erkende hartfunctie-claim geldt een drempel van 250 mg EPA en DHA per dag, ruim onder wat dit supplement levert.
Hoe combineer je deze voedingsstoffen het best?
Zink en vitamine C vormen samen een logische basis voor wie zijn huid van binnenuit wil ondersteunen, aangevuld met omega 3 voor de huidbarrière. Onze artikel over haaruitval gaat dieper in op de rol van zink en biotine voor haar en huid samen, mocht je ook op dat vlak iets zoeken. Een gevarieerde voeding met voldoende groenten, fruit en gezonde vetten blijft de basis, supplementen vullen aan waar nodig.
Wat kun je zelf nog doen?
Naast voeding spelen ook voldoende water drinken, voldoende slaap en bescherming tegen overmatige zonblootstelling een rol in hoe je huid eruitziet. Roken versnelt de veroudering van de huid aantoonbaar, terwijl stress de huidbarrière eveneens kan beïnvloeden. Een supplement werkt het best als aanvulling op deze gewoontes, niet als vervanging ervoor.
Vergeet ook niet dat de huid het grootste orgaan van je lichaam is en voortdurend vernieuwt: geduld is dan ook op zijn plaats. De meeste mensen merken pas na enkele weken tot maanden regelmatig gebruik een verschil, net zoals bij haar en nagels.
Samengevat: zink en vitamine C zijn de twee voedingsstoffen met een officieel erkende functie voor je huid, aangevuld met omega 3 voor de huidbarrière. Collageen zelf heeft geen erkende claim, de voordelen ervan steunen op de toegevoegde voedingsstoffen. Een gevarieerde voeding en gezonde gewoontes blijven de eerste stap.
Voedingssupplement. Mag niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerde voeding en een gezonde levensstijl.
